Nathalie Demoulin

De winterblues voorbij

Praktische handvatten voor welzijn in de land- en tuinbouw

Blue Monday, zogezegd de meest sombere dag van het jaar, valt in de derde week van januari. Misschien herken je het gevoel wel: de feestdagen zijn voorbij, het is nog steeds donker buiten, en die goede voornemens... tja, laten we zeggen dat ze nog even in de wachtkamer zitten. Is er dan echt iets van waar, van die zogezegde depri-dag? En vooral: wat kun je doen als landbouwer om sombere gevoelens van je af te schudden? We vroegen het aan Nathalie Demoulin, senior consultant psychosociaal welzijn bij Pulso.  

“Blue Monday was oorspronkelijk een marketingstunt”, legt Nathalie uit. “Er is geen wetenschappelijk bewijs voor. Wat wel bewezen is, is dat het gebrek aan zonlicht in de winter je stemming beïnvloedt. Het maakt ons gevoeliger voor negatieve gedachten en stress. En dat geldt ook voor land- en tuinbouwers.”

Meer dan genoeg op het menu

Als boer heb je natuurlijk al genoeg op je bord. In het kader van het project Boerenverstand, rust in je hoofd, begeleidde Nathalie verschillende landbouwers in het leren omgaan met stress en spanning. “Ik heb onthouden dat landbouwers harde werkers zijn”, vervolgt ze. “Ze zetten vaak alles op alles, maar juist dat perfectionisme en die enorme betrokkenheid kunnen een valkuil worden. Als je altijd maar doorgaat, kan stress zich opstapelen en raak je het overzicht kwijt.” 

Daarbovenop komen uitdagingen zoals regelgeving, administratie, en de grillen van het weer. “En vergeet niet: boeren werken vaak met hun familie op hetzelfde erf. Dat brengt veel moois, maar soms ook spanningen. Verschillen in visie of lastige gesprekken worden dan al snel uit de weg gegaan.”

Stress is goed, maar niet te veel

Geen wonder dat de winterblues ons rond deze tijd van het jaar parten kan spelen. “Stress hoort erbij, dat is helemaal normaal”, geeft Nathalie aan. “We hoeven stress ook niet volledig te vermijden, want het heeft ook heel wat voordelen. Het helpt ons bijvoorbeeld om focus te houden en dus beter te presteren. Maar we moeten wel voorkomen dat het chronisch wordt. Let bijvoorbeeld op wanneer je naast een onrustig gevoel ook fysieke klachten krijgt, zoals nekpijn, hoofdpijn of slaapproblemen. Of als je merkt dat de stress niet afneemt doorheen de tijd. Dan is het misschien tijd om hulp te zoeken.”

De koe bij de hoorns

Gelukkig zijn er ook heel wat manieren om te voorkomen dat stress te veel de overhand krijgt. Ruimte maken voor momenten van rust en ontspanning is essentieel, juist wanneer je het gevoel hebt dat je daar geen tijd voor hebt. “Tijdens de sessies van Boerenverstand, rust in je hoofd vertelden enkele landbouwers bijvoorbeeld dat ze ’s middags hun gsm uitzetten tijdens de lunch, zodat ze ongestoord kunnen eten. Anderen wisselen taken op het erf af, zodat iedereen ook eens de leukere klusjes kan doen. Maar eens wat muziek luisteren, een leuke film of serie kijken of gaan sporten kan evengoed werken. Het is belangrijk dat je uitzoekt wat jou helpt te ontspannen en dat je daar ook expliciet tijd voor maakt. Brengen die activiteiten je ook naar buiten, des te beter. Het daglicht doet wonderen voor je stemming, ook op een grijze dag.”

Je hoeft het niet alleen te doen

Een ander belangrijk inzicht dat Nathalie graag meegeeft: je hoeft het niet alleen te doen. “Sociale steun is een enorme buffer tegen stress”, benadrukt ze. “Als je merkt dat iemand in je omgeving ergens mee zit, vraag dan eens op een niet-verwijtende manier: ‘Ik zie dat je wat stiller bent dan anders. Hoe gaat het?’  Zulke eenvoudige dingen kunnen een wereld van verschil maken. Je creëert ruimte voor een gesprek en maakt de drempel om effectief te praten kleiner. Dat effect zagen we ook zeer duidelijk in onze sessies. Eens de deelnemers aan het praten raakten, vonden ze herkenning in elkaars verhalen en gaven ze elkaar tips. Het was mooi om te zien hoe ze elkaar inspireerden.” Maar ook op je bedrijf kan je sociale steun integreren. “Neem tijdens je werkoverleg bijvoorbeeld een vast agendapunt op om te bespreken hoe het met iedereen gaat. Dat hoeft niet lang te duren, maar het kan wel helpen om spanningen tijdig te signaleren.”

Een positieve routine

Tot slot, verrassend maar waar: je kan ook actief werken aan een positieve mindset. “Wanneer we ons druk maken, is dat vaak om zaken waar we geen of weinig invloed op hebben. Door je aandacht bewust te richten op zaken waar je wél invloed op hebt, voorkom je frustratie.”, gaat Nathalie verder. “Een andere manier om je gedachten een positieve kant uit te sturen, bedacht door dokter Luc Isebaert, is door elke dag drie dingen op te schrijven waar je blij mee bent. Dat kan gaan om dingen die je zelf gedaan hebt, die iemand anders voor jou gedaan heeft, of die je gewoon hebt opgemerkt. Denk aan een compliment dat je kreeg, of gewoon het feit dat je dankbaar was voor een zonnige ochtend. Als je dat dagelijks doet, train je je jezelf om positiever te denken.”

Een brochure boordevol tips

Blue Monday hoeft helemaal niet somber te zijn. Met een beetje aandacht voor jezelf en elkaar kun je deze dag, en alle dagen erna, een stuk lichter maken. Als afsluiter van het project Boerenverstand, rust in je hoofd lanceren we een brochure boordevol tips om op korte én lange termijn met stress om te gaan. Naast Nathalie delen nog enkele andere experten hun waardevolle inzichten op vlak van stressmanagement, administratiebeheer, time management en bedrijfsorganisatie. Of je nu te maken hebt met acute stress of preventief wil werken, de praktische oefeningen en herkenbare voorbeelden helpen je zonder twijfel op weg. Pak dus de brochure erbij, zet een lekkere kop koffie, en geef jezelf die mentale oppepper. Kleine stapjes maken soms een groot verschil!

Aardbeien op  het veld

“Onze klanten kiezen voor smaak en versheid” + video

Boer in de kijker

Griet en Johan verkopen dagverse aardbeien op het veld

Al bijna dertig jaar telen Griet Van Olmen en echtgenoot Johan Vermeiren aardbeien ‘op het veld’. 

Read more about “Onze klanten kiezen voor smaak en versheid” + video
wsdq

“Gelukkig kunnen we in deze drukke periode op onze ouders rekenen” + video

wie is

Floris Verscheure heeft een fulltime job als opfokbegeleider bij Vepymo, hij heeft samen met zijn vriendin Delphine drie kinderen en bouwt ondertussen een nieuwe stal voor hun schapenhouderij in Torhout.

Read more about “Gelukkig kunnen we in deze drukke periode op onze ouders rekenen” + video

Minister Brouns gaat in op vraag Boerenbond om pragmatisch om te gaan met tussentijdse stikstofreductie

Stikstof

Minister werkt aan duidelijk kader met toepasbare praktijken en kondigt concrete acties aan

Read more about Minister Brouns gaat in op vraag Boerenbond om pragmatisch om te gaan met de tussentijdse stikstofreductie tegen eind dit jaar

Geef je reactie op MAP7

+ Hulpdocument

Zoals bekend loopt er vandaag een openbaar onderzoek over MAP 7 en het milieueffectenrapport (MER) van dit plan. Tot en met 16 mei 2025 kunnen er reacties ingestuurd worden.

Read more about Geef jij ook een reactie op het openbaar onderzoek MAP 7?
Joris Snaet

De markt vraagt om rundvlees, kan de sector antwoorden?

Markt

Er zijn weinig redenen om aan te nemen dat de recente prijsstijgingen even snel zullen gaan als ze gekomen zijn. 

Read more about De markt vraagt om rundvlees, kan de sector antwoorden?

Grachtenkaart op de lange baan geschoven

Actua

Nieuwe einddatum is 30 november 2029

Read more about Grachtenkaart op de lange baan geschoven
bhhbh

Gezond boerenverstand gevraagd!

Opinie

In een recente studie wordt bemesting genoemd als de oorzaak voor meer hooikoorts. In de praktijk wordt er tijdig gemaaid of begraasd, nog voor het gras bloeit en dus pollen verspreidt. De studie veroorzaakte een terechte golf van verontwaardiging.

Read more about Gezond boerenverstand gevraagd!
Danny Massoels

"We brengen smaak en gezondheid samen in een fles"

wie is

Danny Massoels uit Nieuwerkerken is fruitteler in hart en nieren. Na een ongelukkige val met rugletsel als gevolg, veranderde zijn kijk op het leven. Zonder opvolger in het vizier, verkocht hij het grootste del van zijn gronden en ging hij een nieuwe uitdaging aan.

Read more about "We brengen smaak en gezondheid samen in een fles"
IDC

“We kozen voor het gemak van het dier en dat van ons”

Dossier

Deze week brengen we een in Boer&Tuinder uitgebreid dossier over vrijloopkraamstallen. We bezochten Francis Hanssens en Marleen Messely in Lendelede die hun oude kraamstallen zes jaar geleden vervingen door een systeem dat zowel henzelf als de zeugen maximaal comfort gaf. Het werden vrijloopkraamhokken. 

Read more about “We kozen voor het gemak van het dier en dat van ons”
dfd

Eerste positief geval bij dier geïmporteerd uit Frankrijk

Op een rundveebedrijf in de provincie Luik is voor het eerst in België een dier positief getest op het EHD-virus.

Read more about Eerste positief geval bij dier geïmporteerd uit Frankrijk
koolstoftool

Koolstoftool geeft landbouwers inzicht in koolstofopbouw

De Koolstoftool is een nieuwe toepassing binnen het bodempaspoort die de opbouw van organische koolstof op een landbouwperceel simuleert.

Read more about Koolstoftool geeft landbouwers inzicht in koolstofopbouw
bemesting

Bemestingsprognoses nu beschikbaar

Map7

Wil je weten hoeveel je mag bemesten op je percelen? Kijk dan nu de bemestingsprognose na. 

Read more about Bemestingsprognoses beschikbaar via het Mestbankloket
dcd

Verplicht digitaal gewasbeschermingsmiddelenregister vanaf 2026

Gewasbescherming

In afwachting van een aanpassing aan de Europese uitvoeringsverordening vraagt Boerenbond uitstel tot 1 januari 2030.

Read more about Verplicht digitaal gewasbeschermingsmiddelenregister vanaf 2026

Wacht niet met vaccineren tegen blauwtong

Dierziekten

De vaccinatiecampagne loopt. Volgens minister Clarinval gaven de producenten de garantie dat er voldoende dosissen beschikbaar zullen zijn om de runderen en schapen voor juni te vaccineren.

Read more about Wacht niet met vaccineren tegen blauwtong

Daarom hoor jij bij Boerenbond

Word lid

Als lid sta je bij Boerenbond op de eerste rij! Wij luisteren naar jouw noden en bieden je ondersteuning waar nodig. Sluit je vandaag nog aan en profiteer van vormingen en advies op maat. Dankzij exclusieve voordelen verdien je je lidgeld zo terug. 

Read more about Word lid
dfd

DGZ ziet varkensstapel verder afnemen

Vlaanderen telde in 2024 iets meer dan 4 mln vleesvarkensplaatsen. Ten opzichte van 2023 is dat een daling met 270.000..

Read more about DGZ ziet varkensstapel verder afnemen
BVM

Boeren voor morgen

Het resultaat van onze doorgedreven dialoog met landbouwers, stakeholders en burgers

Read more about Boeren voor morgen